Der erste Schritt zum Aufhören: Test zur Raucherentwöhnung

Finden Sie heraus, ob Sie rauchsüchtig sind, und nehmen Sie den Kampf auf

Das Rauchen von Zigaretten oder das Einatmen ihres Rauches macht auf Dauer süchtig. Die wichtigste süchtig machende Substanz im Tabak ist Nikotin. Rauchen macht nicht nur physisch, sondern auch psychisch und sozial süchtig. Wenn eine Person nicht raucht, treten Entzugserscheinungen auf. Aufgrund dieser Auswirkungen wird das Rauchen auf dem Niveau der Sucht fortgesetzt. Es wurden verschiedene Tests entwickelt, um den Grad der Rauchabhängigkeit zu messen.

Der Nutzen, den ein Raucher aus der Raucherentwöhnung zieht, ist sehr wichtig. Für ein erfolgreiches Eingreifen ist es wichtig, einige der Faktoren (persönliche Gründe, familiäre Probleme, sozioökonomische Probleme) anzugehen, die den fortgesetzten Konsum verursachen und eine Entwöhnung verhindern. Je früher eine Person mit dem Rauchen aufhört, desto größer ist der Nutzen.

Welche Organe leiden am meisten unter dem Rauchen?

Jede Zigarette enthält mehr als 4000 Chemikalien, die für den Körper giftig, reizend, krebserregend oder krebsfördernd sind. Mindestens 81 von ihnen sind nachweislich direkt krebserregend. Rauchen erhöht das Risiko, an Krebs in Mund, Zunge, Rachen, Kehlkopf, Speicheldrüse, Zahnfleisch, Speiseröhre, Magen, Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm, Anus, Niere, Blase, Penis, Gebärmutterhals und Blut zu erkranken, insbesondere an Lungenkrebs. Die Sterblichkeitsrate von Rauchern an Krebs ist 15-25 Mal höher als die von Nichtrauchern.

Warum fällt es Rauchern schwer, mit dem Rauchen aufzuhören?

• Beim Rauchen wird eine Substanz namens Dopamin freigesetzt, die das Gehirn stimuliert und Glücksgefühle erzeugt.
• Wenn diese Substanz im Blut abnimmt, treten Entzugserscheinungen wie Unruhe, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, gesteigerter Appetit, Depressionen und Schwäche bei den Betroffenen auf. Dies führt dazu, dass die Person vom Rauchen abhängig wird.
• Bei vielen Rauchern bewirkt Nikotin eine Art impulsauslösende Veränderung im Gehirn, so dass sie immer mehr trinken, als ob sie hungrig wären.
• Wenn eine Person eine Zeit lang nicht raucht, nimmt dieses Verlangen zu. Dadurch entsteht der Wunsch, mehr zu rauchen. Aus diesem Grund verändert sich das Gehirn von Rauchern, und wenn sie nicht rauchen, können eine Art unangenehme Stimmung und eine Reihe von körperlichen Symptomen auftreten.
• Der wichtigste Grund für das Weiterrauchen sind Entzugserscheinungen. Soziale Einflüsse können den Nikotinkonsum bestimmen. Die Richtung dieses Einflusses kann zugunsten des Rauchens oder Nichtrauchens sein.
• Das veränderte Verhaltensmuster zur Raucherentwöhnung besteht aus einer Vordenkphase, einer Denkphase, einer Vorbereitungsphase und einer Aktionsphase.
• 67 Prozent der Raucher wollen mit dem Rauchen aufhören. Doch nur 3 Prozent können diesen Prozess erfolgreich abschließen.
• Studien haben ergeben, dass Raucher, die weniger als 10 Zigaretten pro Tag rauchen, weniger den Wunsch haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Aufgrund dieses mangelnden Wunsches wurde festgestellt, dass der Gedanke «Mir wird nichts passieren oder ich kann aufhören, wann immer ich will» wirksam ist.

Ist die Nikotinsucht eine starke Sucht?

Bei Personen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, kann der Prozess des Denkens ans Aufhören, der Vorbereitung, des Versuchs und des erneuten Beginns manchmal in einen Teufelskreis münden. An diesem Punkt kann der Wunsch der Person, mit dem Rauchen aufzuhören, diesen Teufelskreis allein durchbrechen, aber manchmal reicht das nicht aus, und es kann sogar medizinische Hilfe erforderlich sein. Die Nikotinabhängigkeit ist eine nicht zu unterschätzende Sucht. Sie macht 15 Mal stärker süchtig als Alkohol. Das bedeutet jedoch nicht, dass man diese Substanzen anstelle von Zigaretten ausprobieren sollte. Denn auch die Alkoholsucht kann zum Verlust des Lebens führen.

Veränderungen in Ihrem Körper vom ersten Moment an, in dem Sie mit dem Rauchen aufhören

• 24 Stunden: Die Lunge beginnt, Schleim und andere Zigarettenreste abzubauen.
• 48 Stunden: Das Kohlenmonoxid wird aus dem Körper ausgeschieden. Der Geruchs- und Geschmackssinn verbessert sich merklich.
• 72 Stunden: Die Atmung wird leichter. Die Bronchien entspannen sich und werden mit mehr Energie versorgt.
• 2-12 Wochen: Die Durchblutung verbessert sich.
• 3 bis 9 Monate: Die Lungenfunktion nimmt um 10 Prozent zu. Husten, Keuchen und Atemprobleme verbessern sich.
• In 1 Jahr: Das Risiko eines Herzinfarkts wird um 50 Prozent gesenkt.
• In 10 Jahren: Das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, sinkt um 50 Prozent.
• In 15 Jahren: Das Risiko eines Herzinfarkts sinkt auf das Risikoniveau einer Person, die nie geraucht hat.

Der größte Schaden des Rauchens ist für das Baby im Mutterleib

Das in Zigaretten enthaltene Nikotin bewirkt, dass das Gehirn Dopamin freisetzt. Durch die Ausschüttung von Dopamin entsteht ein Gefühl der Freude, das Energieniveau steigt und die Konzentration nimmt zu. Doch hinter diesen Täuschungen verbergen sich die schädlichen Auswirkungen des Rauchens. Babys im Mutterleib erleiden den größten Schaden durch das Rauchen. Babys von Müttern, die rauchen, können mit 10 bis 15 Prozent Untergewicht und geistigen Behinderungen geboren werden, verglichen mit Babys von Müttern, die nicht rauchen. Außerdem ist das Risiko einer Frühgeburt bei Babys von rauchenden Müttern doppelt so hoch, und auch das Risiko von Totgeburten und Fehlgeburten ist höher.